相信每一位準媽媽都會關心自己的體重問題，一旦出現(xiàn)重增加過多的情況，準媽媽就會擔心這些重量將會加在自己身上，那么

　　10月懷胎，理想的體重增長是多少？

　　孕早、中、晚期各個時期體重增長的標準是怎樣的？

　　你的孕期體重增長達標嗎？

　　你為孕期體重管理做了什么？

　　整個懷孕期間又該如何攝取營養(yǎng)呢？

　　依體重指標增加體重

　　整個孕期體重的增加要視個人孕前的體重而定，而孕前體重正常與否是以BMI（體重指標）來衡量的

　　BMI（體重指標）的計算方法是以孕前體重（千克為單位）除以身高（米為單位）的平方。舉例來說，如果孕前體重是50千克，身高是1.65米，那么BMI=50÷1.65÷1.65=18.36，體重指標就是18.36。

　　孕期不同增重不同

　　正常孕婦會在孕早期（1~3個月）每個月增加體重0.5千克左右，有些孕婦由于有妊娠反映，惡心、嘔吐、食欲減退，還會出現(xiàn)體重下降的情況，這也不必過于擔心；在孕中期（4~6個月），體重每周增加0.25~0.35千克，孕中期3個月體重一共增加4千克左右；在孕晚期，體重每周增加0.5千克左右，在最后3個月體重增加6千克左右。

　　體重增加過多的危險

　　如果準媽媽懷孕前屬于肥胖或體重過重者，在懷孕期間又沒有恰當?shù)乜刂企w重，則發(fā)生子癇的幾率將會比一般孕婦高。一旦孕期體重增加過多，還容易使高血壓，心血管疾病、泌尿道感染、糖尿病、腎臟疾病等的發(fā)生機會增加，除此之外，也不適合自然生產(chǎn)。

　　體重類別BMI范圍體重增加范圍附注

　　體重過輕小于18.511~18千克

　　正常體重18.5~2411~13千克最多可增加16千克

　　體重過重24~277~11千克

　　肥胖大于277千克最好不要超過7千克

　　準媽媽孕期均衡飲食原則

　　懷孕初期

　　懷孕初期準媽媽應避免攝取過量油脂，要適當多吃一些蛋白質含量高的食物。飲食習慣盡量與懷孕前一樣，但不許改正先前不良的飲食習慣，要均衡飲食，這時不需要擔心胎兒會出現(xiàn)營養(yǎng)不良的情況，更不要被所謂的“一人吃兩人補”的觀念誤導。

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