根據胎齡選食物

　　懷孕1個月胚胎剛剛形成，此時飲食應精細熟爛為主，在主食傷可多吃點大麥粉，副食調味方面以酸味為主。因為準媽媽多喜食酸，而中醫學認為酸味入肝，能補肝或以養胞胎。對于辛辣腥臊的食物宜少吃或不吃，以免影響胎氣。

　　懷孕2個月準媽媽妊娠反應較為嚴重，為防止嘔吐，可以在起床前吃些干食，如烤饅頭片、餅干等，不要吃湯菜或稀粥。晚餐后一般嘔吐減輕，因此晚餐可以吃得豐富一些。另外，少量多餐或吃清單可口、少油膩的食物，也有益于防止孕吐。

　　懷孕3個月古人認為，懷孕3個月時孕婦易喜易怒，因此，宜服用雄雞湯。可取肥公雞一只燉湯，加甘草、黨參、茯苓及阿膠各6克、黃芩和白術各3克，麥冬9克、白芍12克、大棗12枚以及生姜3片，能調肝養胎。現代營養學認為，為了滿足胚胎組織的生長發育，必須保證蛋白質，尤其是優質蛋白質的供給。這需要比平時多吃一些瘦肉、魚、蛋以及大豆制品。

　　懷孕4個月可多吃一些梗米。倘若準媽媽想嘔吐又沒有食欲，應喝點菊花湯。取烏雞一只燉湯，加菊花10克、麥冬5克、阿膠9克、黨參3克、甘草和當歸各6克、生姜15片、半夏12克、大棗12枚。可調和胎氣、清肝養胎。

　　懷孕5個月5個月左右是胎兒生長發育最迅速的階段，對營養的需求量最大，因此本階段的飲食原則不僅是數量要多，質量要求也較高。古人特別提要吃點羊肉、牛肉等營養豐富的食物。

　　一般來說，每日應吃1～2個雞蛋、50～100克瘦肉、100～150克大豆制品、500克左右的蔬菜。

　　如果能常吃一些動物肝臟、血、骨頭湯、魚類和新鮮水果更好。海帶、紫菜、海米、蝦皮等海產品以及芝麻、花生、核桃等堅果類，對準媽媽尤為有益。

　　懷孕6個月宜少吃寒涼飲食，可多吃些梗米粥，也可食用麥冬湯。即以麥冬10克、白術、芍藥、黃芩以及甘草各6克、干地黃9克、阿膠10克、生姜18片以及大棗15枚組成，再選擇雌烏雞一只加入上述藥材燉湯，對準媽媽有較好的補益作用。這樣能使肌肉、皮膚致密，外邪不易侵入。

　　懷孕7～9個月孕晚期，胎兒日趨成熟，飲食原則因人而異。若胎兒發育較好，準媽媽又較胖，則應稍稍限制飲食，以防胎兒過大造成分娩困難。相反，若準媽媽體質較差，胎兒發育不好，則應加強營養，吃得更好一些。

　　根據季節選食物

　　春季萬物復蘇，人體的陽氣亦隨之升發。此時應養陽，在飲食上要選擇一些能助陽的食物，如蔥、豉等。在飲食品種上，也應由冬季的膏粱厚味轉為清溫平淡，準媽媽一定要多吃些蔬菜。中醫還主張“當春之時，食味宜減酸益甘，以養脾氣，飲酒不可過多，米面團餅不可多食，致傷脾胃，難以消化。”

　　夏季酷熱多雨，暑濕之氣易乘虛而入，人們的食欲降低，消化能力也隨之減弱。因此，在膳食的調配上，宜少吃辛甘燥熱的食物，以免過分傷陰，多吃甘酸清潤之品，如綠豆、西瓜、烏梅等。但是，需要注意的是，準媽媽不宜多食冷飲，這一點是很重要的。

　　秋季氣溫涼爽、干燥，人們的食欲再度提高，加上各種瓜果大量上市，應特別注意“秋瓜壞肚”。立秋之后，不論是西瓜還是香瓜、菜瓜都不能任意多吃了，不小心就會損傷脾胃的陽氣。因氣候干燥，在飲食的調理上，要注意少吃辛辣食物，如辣椒、生蔥等，宜多吃芝麻、糯米、梗米、蜂蜜、枇杷、甘蔗、菠蘿、乳制品等柔潤食物。

　　冬季氣候寒冷，雖宜熱食，但是燥熱的食物仍舊不可多吃，以免使內伏的陽氣郁而化熱。飯菜口味可適當濃重一些，有一定的脂類。因為綠葉蔬菜較少，故應主義社區一定量的黃綠色蔬菜，如胡蘿卜、油菜、菠菜、綠豆芽等，避免發生維生素A、B2、C的缺乏癥。為了防御風寒，在調味品上可以多用些辛辣食物，如辣椒、胡椒、蔥、姜、蒜等。此外，燉肉、熬魚、火鍋可多吃一些。冬季切忌黏硬、生冷食物，因為這類食物多屬陰性，易傷脾胃之陽。對于準媽媽來說，冬季是飲食進補的最佳時機。

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