4杯熱巧克力

　　6杯可樂

　　6.遠離香煙、酒精

　　如果?或者?的伴侶有吸煙的習慣，請在孕期禁絕吸煙，因為吸煙可導致早產、胎兒重量不足、嬰兒呼吸系統毛病、嬰兒猝死等各種疾病。至于酒精，醫學界證實酒精會對胎兒造成傷害，包括流產、早產或嬰兒有智能障礙。

　　7.慎用藥物

　　很多藥物都會對胎兒，甚至孕婦造成危害。因此在進食任何藥物前，都應征詢醫生的意見，并確定有無懷孕。服用口服避孕藥者，要在停服二個月后方可受孕。

　　8.年紀

　　現今很多婦女在30～40歲之間生育，而生育年齡對胎兒的健康確實會有一定的影響，尤其35歲以上的婦女更要特別留意，因為35歲之后，妊娠并發癥或胎兒先天性異常的機會大增，這些都是必須考慮的因素。不過現今科學昌明，只要能有健康的飲食及運動，年紀大的女性一樣可以生下健康的嬰兒。

　　9.適度的運動

　　適度的運動，可以減低懷孕和生產時的不適感，并有助于生產后身材的恢復。

　　10.工作及生活規劃

　　懷孕是人生中的一件大事，應該要做好計劃，不但要為了提供寶寶一個優質母體而做準備，還須考慮到經濟狀況、雙方的生涯規劃、工作的調整、居住環境、是否請保母……等等。就上班族的媽媽來說，懷孕前先與上司進行溝通，將懷孕計劃讓上司了解是非常重要的。如果您能讓老板了解自己的生產計劃及復職時間，大部份的雇主都能如您所愿，同意您在懷孕和產后繼續工作。

　　建議您與雇主、工會代表、員工福利委員會討論請產假和薪資等問題，及進行產前檢查與產前運動課程期間，公司是否有不扣薪的假可以請，例如：事假或病假。若您在公司工作已一段時日，且工作范圍中有輻射線或需要搬提重物之責，雇主應考量替您更換工作性質。

　　結語

　　以上是做一個準媽媽該有的心理、生理、工作或生活上的準備。如果您是剛結婚的新人，或是已經充分享受過兩人世界的頂客族，別忘了，等萬事具備了再懷孕，才能懷個健康的寶寶，當個有孕味、有自信的孕婦。若您已做好以上的準備，隨時都可以懷孕。但再次提醒您，懷孕是夫妻倆人共同的事，一定要一起計劃、一起準備，這樣才能給寶寶美好的家，您才是個合格的準爸爸、準媽媽。

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