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　　短時間睡眠和長時間睡眠

　　一般來說，每個人所需的睡眠時間長短不一。有些人睡一會兒就夠了，比如拿破侖，他一天只睡4個小時左右；而有些人則必須睡足夠長的時間，否則精神就會萎靡不振，比如愛因斯坦，據說他一天要睡10個小時以上。

　　由此來看，對于那些不需要長時間睡眠的寶寶來說，勉強他們長時間睡覺只會成為一種負面的壓力。相反，勉強需要長時間睡眠的寶寶早早起床，也并不是一種科學的做法。因此，對于家長們來說，在幫助寶寶形成一定的生活規律時，首先要判斷出自己的寶寶到底屬于哪種類型。

　　形成生活規律的方法

　　一般當寶寶長到3個月大左右，才開始漸漸地能夠區分白天和黑夜。但如果此時期就勉強寶寶適應大人們的生活節奏，往往很大了也不能區分，甚至發生晝夜顛倒。總之，當寶寶3個月大時，如果想要明確哺乳時間間隔，明確寶寶的睡眠時間，形成一定的生活規律，可以試著按照下面的方法進行：(對于1、2歲的寶寶，也是適用的。)

　　1、每天早晨在同一時間(比如早晨6點～7點之間)叫醒寶寶。

　　2、起床后，讓寶寶感受早晨的陽光。幫助寶寶認識“早晨”。對于無論如何都起不來的寶寶，可以在起床前一點點地調亮房間的光線。

　　3、進行早晨的“儀式”，如洗臉、換衣服等。關鍵要養成習慣。

　　4、晴朗的日子里，在午前或午后可以適量地安排戶外散步。不方便散步時，可以在陽臺或庭院里曬曬太陽。幫助寶寶認識“白天”。

　　5、白天盡量安排活潑一些的游戲，夜晚則盡量安排安靜些的游戲。

　　6、晚飯和輔食盡量要在晚上7點半之前完畢。

　　7、洗澡最遲要在睡覺的1個小時之前進行。

　　8、夜晚睡覺時關閉不必要的電器，使寢室保持黑暗安靜。

　　9、進行睡覺前的“儀式”，如換睡衣、刷牙、講故事、聊天等。養成睡覺前的這些習慣，幫助寶寶認識“夜晚”。

　　10、每天盡量在同一時間進入寢室，關閉電器，使房間變得黑暗。

　　11、最好有爸爸媽媽陪伴寶寶睡覺，有利于減少寶寶對睡覺的恐懼。

　　12、每天安排2小時左右的午睡。然而，午睡時間的長短是因人而異的，媽媽們最好一邊觀察是否對夜晚的睡眠有影響，一邊來調整適合自己寶寶的午睡時間。如果孩子不想午睡，盡量讓她做些安靜的事，比如看書、畫畫，這也是休息的一種形式。

　　13、將夜晚睡眠的時間與早晨起床的時間形成一定的比例關系。如果入睡時間略微錯后，則起床時間也可以略微后延。

　　14、盡管因人而異，總的來說，冬季的睡眠時間要長于夏季。冬季如果讓寶寶在與夏季相同的時間起床，寶寶們往往會非常抵觸，所以需要媽媽們根據自己寶寶的情況，在不同季節，適當調整睡眠的時間。

　　一般來說，在寶寶3歲之前，如果能一直保持一定的生活規律，這就將成為他的基本生活規律，幼兒期節奏混亂的生活狀況也就將得到控制和減少。相反，如果不從小就幫助寶寶形成一定的生活規律，長大些后即使再想調整也為時已晚了。

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