1.肉干、肉脯、魚片

　　牛肉干、火腿腸、肉脯、肉松、鹵蛋、魚片、鹵豆腐干。

　　2.加工過的干果和餅干

　　怪味蠶豆、琥珀核桃仁、各種夾心餅干、甜餅干、酥皮點心、酥性餅干、西餅蛋糕、蛋卷、華夫餅干、雪餅、方便面。

　　3.果蔬干、海苔片

　　海苔片、烘烤制作的蔬菜干、含糖水果干、散裝果脯、山楂片、魚皮花生。

　　4．果味飲料

　　乳酸飲料、果味奶飲料、百分之百的果汁等。

　　對媽咪的小提醒！

　　大多數的餅干及糕點在加工過程中都加入了大量的糖、起酥油、人造奶油、棕櫚油、鹽、防腐劑、香精等，對健康不利。特別是酥性餅干，雖然是用全麥粉制成，但所含的大量反式脂肪會嚴重危害心血管系統。相對而言，蛋奶餅干、小饅頭、無糖蘇打餅干、全麥非酥性餅干等硬質餅干，較其他品種更健康一些。

　　Ⅲ級零食

　　偶爾食用級——高糖、高鹽、高脂、高含量添加劑的食物及飲品，不宜給寶貝當零食。

　　1.各種糖果

　　各種軟糖、棒棒糖、彩色糖果、巧克力等都是寶貝的最愛，但這些食物對0-3歲的寶貝來說并不健康。

　　2.冰淇淋和含糖飲料

　　香甜美味的雪糕、冰淇淋、奶昔等都不應作為寶貝的零食。果味飲料、運動飲料等各種含糖飲料都不宜多給寶貝喝。

　　3.奶油糕點和油炸食品

　　奶酪松糕、奶油蛋糕、蛋撻、薯片、薯條、奶油爆米花等屬于高脂、高熱量的食物，不宜多給寶貝當零食。

　　4．炸/烤/熏制的肉制品

　　炸雞塊、烤雞翅、熏腸等都是大人愛吃的食物，但屬于高鹽、高脂的食物，不宜給寶貝多吃。

　　對媽咪的小提醒！

　　維生素糖、排鉛果膠糖等“功效糖果”不可作為零食吃，需要在醫生的指導下定時定量服用；否則，一旦攝入過量，會導致某些微量元素或維生素中毒。

　　Ⅳ級零食

　　嚴格限食級——含有嚴重危害健康的成分或存在食用危險，絕對不能給寶貝吃。

　　1.碳酸飲料和含咖啡因的飲料

　　可樂、碳酸飲料、咖啡、濃茶等常見的成人飲品，不應給寶貝飲用。

　　2.果凍

　　甜美誘人的果凍含有大量的糖，而且容易使寶貝吞咽后堵塞氣管，發生危險，不應給0-3歲的寶貝當做零食。

　　3.含酒精的飲料或食物

　　有些成人飲用的飲品中含有酒精成分，或者家里有酒心巧克力，這些都對寶貝的健康有危害，不能給寶貝食用。

　　對媽咪的小提醒！

　　即便是健康零食，也不可隨時用于安撫哭鬧的寶貝或作為讓寶貝聽話的交換條件。只要時刻遵循“適時、適當、適量、合理”的原則，零食也會成為寶貝的健康朋友。

　　媽咪常見問題Q&A

　　Q：寶貝是否應當吃零食？

　　A：寶貝的胃尚未發育成熟，每次進餐時的胃容量有限，一日僅三餐易讓寶貝過飽或過饑。選擇健康的零食作為加餐，既能為寶貝補充能量損耗（特別是對于活動量大的寶貝），還能培養寶貝自己吃東西的技能及習慣。除此之外，零食的出現，還可以緩解因配方奶的逐漸減量而給寶貝造成的心理壓力，減少寶貝因口欲得不到滿足而出現的吃手、咬玩具或衣物等不良習慣。

　　Q：多大的寶貝可以吃零食呢？

　　A：當寶貝能夠正常進食三餐的時候，就可以規律性地添加零食了。一般而言，1歲以上較為適宜，如果寶貝輔食添加非常順利，那么可以從10個月齡開始嘗試。

　　Q：吃零食會影響正餐的攝入嗎？

　　A：當然會。這聽上去與前面的理論自相矛盾，實則不然——零食顧名思義，量不能大、否則就與正餐無異了；其次，正確選擇零食的種類，對于保證正餐的攝入也是非常重要的，如果選擇了較難消化的食物，寶貝就很難有胃口接納更多的食物了。

　　Q：怎樣安排零食更科學呢？

　　A：安排寶貝吃零食要遵循以下幾點：

　　1.限定時間。兩餐之間如上午9:30到10:00之間，下午睡醒覺后、晚餐前2小時左右。

　　2.限制次數。避免頻繁吃零食，不讓寶貝養成“嗜吃”零食的壞習慣，以免增加齲齒的發生機會。

　　3.限制數量。不可因零食的量過大而影響正餐量。

　　4.認真吃零食。要像吃正餐一樣吃零食，培養正確衛生的進食技巧、良好的飲食習慣和餐桌禮。躺著吃、邊玩邊吃、不洗手就吃等習慣，都會讓健康的零食變成“垃圾食品”。

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