每個(gè)父母都希望自己的寶寶聰明過人，所以教育從胎兒抓起。當(dāng)寶寶還是胎兒，該如何進(jìn)行胎教呢？不怕，下面介紹用飲食來增加胎兒的營養(yǎng)，從而補(bǔ)充胎兒大腦發(fā)育的必要元素，寶寶想不聰明都很困難了。

　　我們先了解胎兒的發(fā)育過程，能更好地讓我們注意到哪段時(shí)期應(yīng)該注意補(bǔ)充哪些營養(yǎng)需要。

　　一、胚芽期

　　卵子受精大約在性交之后幾個(gè)小時(shí)之內(nèi)。受精卵在30個(gè)小時(shí)后分裂為雙細(xì)胞，然后沿輸卵管向子宮方向運(yùn)動(dòng)。大約48小時(shí)后進(jìn)行第二次分裂，成為一個(gè)凹形的囊胚，經(jīng)過3----5天時(shí)間進(jìn)入子宮，到第7天的時(shí)候才在子宮著床。

　　受精卵到第9天形成為空心的細(xì)胞球體。到第12天才可用肉眼辨認(rèn)出來，到第13天，細(xì)胞形成三層：外胚層、中胚層、內(nèi)胚層。

　　外胚層：皮膚、感覺器官即腦和脊髓等神經(jīng)系統(tǒng)原型；

　　中胚層：發(fā)展為肌肉、骨髓、血液，即血液循環(huán)系統(tǒng)原型；

　　內(nèi)胚層：發(fā)展為消化器官原型。

　　胚芽期的飲食：

　　胎教并不應(yīng)該是在懷孕之后才開始的，在制訂懷孕計(jì)劃時(shí)就要將胎教納入其中。有了懷孕的打算之后，至少應(yīng)該提前3個(gè)月制訂計(jì)劃。因?yàn)閰⑴c受精的精子都是在3個(gè)月之前就被制造出來的，所以丈夫應(yīng)在妻子受孕的3個(gè)月之前讓自己的心情安定下來，戒煙、戒酒，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，保證精子的質(zhì)量。孕期的飲食應(yīng)本著豐富多樣、適量的原則，粗細(xì)搭配，每日食譜應(yīng)包含：蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、維生素、礦物質(zhì)、纖維等。

　　小TIPS：

　　選擇能提高受孕幾率的食物：

　　充分?jǐn)z取維生素A、維生素B族、維生素C、維生素E，多吃富含蛋白質(zhì)和鈣質(zhì)的食物。糙米、谷物胚芽、麥粒、豆芽、豆腐、豌豆、黑豆等新鮮谷物，蔬菜還有各種水果都是值得選擇的食品。在這些食物中，紅薯、土豆、柚子、李子、大棗、南瓜、花菜、芹菜和白菜則是最好的選擇。孕婦還應(yīng)該食用一些鋅、銅含量較高的肉類或海產(chǎn)品。

　　為了進(jìn)一步保證受精卵順利著床，可以取20毫升生地的汁液，每天2～3次空腹服用。也可以將浸泡過生地汁液的米熬成粥，具有補(bǔ)血降火的良好效果。另外，將去掉外殼和蓮子心的蓮子與米飯熬成米粥也具有同樣的作用。

　　苦菜對于受精卵著床也有強(qiáng)化心臟機(jī)能并安定情緒的作用。另外，孕婦宜多吃卵磷脂含量較高的豆類、大醬湯、雞蛋黃以及動(dòng)物肝臟等。

　　攝取優(yōu)質(zhì)蛋白和鈣質(zhì)：

　　在這一時(shí)期，母體的足厥陰經(jīng)脈調(diào)控著胎兒的生長，并且與肝臟直接相關(guān)。所以除了性生活要注意外，孕婦不得隨意服用藥物，而應(yīng)吃一些強(qiáng)化肝臟機(jī)能的食品。如薺菜、韭菜、紫李、山梅以及肉棗茶和木瓜茶等等。

　　充分?jǐn)z取優(yōu)質(zhì)蛋白和鈣質(zhì)、維生素以及其他礦物質(zhì)也是十分必要的。肉類、動(dòng)物內(nèi)臟、牛奶、奶酪、雞蛋黃、鰻魚和泥鰍等鮮活水產(chǎn)，在此刻都可以擺上我們的餐桌。除此以外，魚片、牡蠣、豆制品、海藻以及西芹、青椒、白菜等也都是相當(dāng)適宜的食品。

　　適當(dāng)服用魚肝油和蛋黃：

　　胎兒即將形成自己的骨骼，母體正處于隨時(shí)都可能缺鈣的狀況下，要多選擇含有豐富的鈣質(zhì)和維生素D的食品，如雞蛋黃、魚類和魚肝油。

　　魚肝油指的是在明太魚和鱈魚的肝臟中蘊(yùn)藏的、不飽和度極高的、金黃色脂肪油。在懷孕期間，孕婦的體力消耗較大，或是鈣嚴(yán)重不足急需補(bǔ)充。孕婦應(yīng)該每天服用5克左右的魚肝油。當(dāng)孕婦出現(xiàn)焦躁不安或皮膚變粗糙的現(xiàn)象，服用魚肝油可以起到良好的改善效果。

　　二、胚胎期

　　胚芽進(jìn)入第3周到第8周是胚胎期，即器官形成期。

　　1、腦：2～11周

　　2、眼：3～7周

　　3、四肢：4～8周

　　4、心臟：3～7周

　　5、牙齒：6～10周

　　6、耳：6～12周

　　7、口唇：5～6周

　　8、腭：10～12周

　　胚胎經(jīng)過2個(gè)月發(fā)育，增長了2萬倍。從受精卵到胎兒期，相當(dāng)于地球上有生命誕生到人類出現(xiàn)35億年歷史。平均每一天相當(dāng)于64萬年的發(fā)展速度。有人說：“宮（子宮）內(nèi)一天，世上千年”，已經(jīng)令人咋舌，但是還少了99。99%。

　　孕婦在5-8周常出現(xiàn)食欲減退、惡心、嘔吐、偏食等早孕反應(yīng)，造成攝入營養(yǎng)較低，這樣就會(huì)影響胎兒智力發(fā)育。明白了這個(gè)道理，準(zhǔn)媽媽們就應(yīng)主動(dòng)想法控制嘔吐，穩(wěn)定情緒，以多樣化的食物可以引起食欲，保證營養(yǎng)的平衡。即使是吐了，也要及時(shí)補(bǔ)充營養(yǎng)。為了將來孩子的聰明健康，孕婦應(yīng)努力進(jìn)食，少吃多餐，吐了再吃。

　　小TIPS：

　　避免吃像涼粉、柿子和綠茶等食物，多吃可以改善貧血狀況的動(dòng)物肝、腎以及生蠔、牡蠣和紫菜。維生素B12的學(xué)名叫做鈷胺素，由于它對貧血癥狀有著特殊的改善效果而被人們稱作為”紅色維生素”，它不僅直接參與造血。還是蛋白質(zhì)與核酸合成的重要威分，并具有強(qiáng)化肝功能的作用。另外，缺乏維生素B6。會(huì)使貧血狀況更加嚴(yán)重。米糠、牛肝、酵母和養(yǎng)麥中含有大量維生素B6。

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