當孩子學會了認識自己的情緒后，隨著他們的語言表達日益熟，就會更加容易地調節自己的情緒。我最近在游樂場就見到一個3歲的女孩，她對媽媽說，I'm sad; I need a hug（我好傷心，我要一個擁抱）當時，我就特別驚訝，這么小的孩子不僅可以清楚表達自己的情緒，還給出了解決方案，這就是我們說的“高情商”的表現。

　　但如果孩子還無法很好表達或者她的情緒太過激烈，那我們還是需要教會一些正確的發泄方式，避免出現傷害自己、傷害他人、破壞物體的情況。

　　一：畫畫

　　這個是小D經常用的方式，當她特別生氣時，我會給她一支紅色蠟筆和一張白紙，引導她自己有多生氣畫出來。她每次握著筆邊畫邊亂涂時，我就在旁邊平靜地說，“真的很生氣！太生氣了！”然后等她畫完，我就會對她說，我們一起把這些“生氣”撕掉吧。對于小D這個年紀來說，也許她還不完全懂這個意思，很多時候也許只是“轉移注意力”。但當她一旦建立了這樣的聯系后，這樣的方法就會自然成為她今后發泄的途徑之一。

　　二：帶著孩子一起解決問題

　　向上面提到的，小D反反復復就是無法自己拿起手指食物而非常沮喪。對于這類的情緒問題，最有效方法就是給孩子一些提示，啟發她用其他的方式來解決問題。這里需要注意的是，不要代替孩子做，孩子之所以會覺得沮喪，就是因為她感到了自己的“無能”，這時如果你代替她做，并不能讓她體會到成功的快樂，因此對于消除她沮喪的情緒沒有幫助。

　　發泄不良情緒的最好辦法有三個：

　　A:是運動。

　　運動可以消除心理疲勞，也可以疏散心中的不快。那種不讓孩子運動的父母是最不明智的。

　　B:是釋放。

　　找個知心朋友談談心，聊一聊，把心中的不滿、抑郁釋放出來。所以孩子們有時和同學在電話里、網絡上交流并不是壞事，當然要控制時間、有節制。

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