還記得以前喜歡看的武俠電視劇，劇中主角通常都是看一遍武功秘籍就“過(guò)目不忘”繼而練成神功稱霸天下。這說(shuō)明一個(gè)問(wèn)題他們記憶力非常好。但是在現(xiàn)實(shí)生活中這樣的人應(yīng)該少之又少，反而記不住以及忘東忘西的人很多。如何如何提高記憶力呢？在這里天天營(yíng)養(yǎng)網(wǎng)的健康專家給大家提一些建議，手把手教你如何提高記憶力。

　　如何提高記憶力？8個(gè)技巧幫助你

　　1、如何提高記憶力？多做記錄有技巧。不要過(guò)于相信你的記憶力在身邊帶張紙不是壞事。

　　2、如何提高記憶力？定期回顧很有用。想一想你一天之中看到聽(tīng)到多少信息這就是為什么需要你每天專門留出一部分時(shí)間來(lái)回顧或者叫復(fù)習(xí)。

　　3、如何提高記憶力？深呼吸提升大腦功能。給大腦充電還有一個(gè)簡(jiǎn)單的辦法就是深呼吸這個(gè)以提高大腦血液中的含氧量。

　　4、如何提高記憶力？要做更多的記錄。要做到這一步你需要寫下你的想法不管你是忙碌的工作還是閑得無(wú)聊。

　　5、如何提高記憶力？不要同時(shí)做多件事情。如果你的電腦和電話離得很近那么你可能有時(shí)會(huì)同時(shí)操作電腦并且接聽(tīng)電話。此外你在工作中還可能同時(shí)發(fā)送郵件，聯(lián)系客戶或者更新你的博客等等不要這樣做！

　　6、如何提高記憶力？聯(lián)想記憶你值得嘗試。要想快速記憶一件新的事情一個(gè)好的辦法是將這個(gè)新的事情和你已知的舊的事情聯(lián)系起來(lái)。

　　7、如何提高記憶力？分割記憶很不錯(cuò)。另一個(gè)幫助你記憶的辦法是把要記憶的信息分解為很多小塊然后分段記憶，這會(huì)比一口氣記憶一大段信息簡(jiǎn)單一點(diǎn)。

　　8、如何提高記憶力？使用兒童時(shí)期的記憶方法。估計(jì)每個(gè)人都會(huì)記得小時(shí)候?qū)W過(guò)的“字母歌”以及彩虹的顏色順序。像孩子一樣通過(guò)輔助方式幫助記憶也是可行的。

　　如何提高記憶力？這些食物幫助你

　　1、蘋果教會(huì)你如何提高記憶力：每天吃兩個(gè)蘋果可以讓你遠(yuǎn)離神經(jīng)科醫(yī)生。蘋果可以提供適量的抗氧化劑提高乙酰膽堿的水平對(duì)記憶力很有幫助。

　　2、卷心菜教會(huì)你如何提高記憶力：富含B族維生素能預(yù)防大腦疲勞。

　　3、大豆教會(huì)你如何提高記憶力：含有豐富的蛋白和卵磷脂每天食用適量大豆或豆制品可增強(qiáng)記憶力。

　　4、牛奶教會(huì)你如何提高記憶力：富含蛋白質(zhì)和鈣質(zhì)可提供大腦所需的各種氨基酸而且每天飲用可增強(qiáng)大腦活力。

　　5、蛋黃教會(huì)你如何提高記憶力：蛋黃中含有蛋黃素等腦細(xì)胞所必需的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)可增強(qiáng)大腦活力。

　　6、木耳教會(huì)你如何提高記憶力：含有蛋白質(zhì)以及維生素等多種營(yíng)養(yǎng)成分為補(bǔ)腦佳品。

　　養(yǎng)生食譜教你如何提高記憶力

　　1、鮮嫩美味的清蒸鱸魚(yú)

　　功效：增強(qiáng)記憶消除壓力及因熬夜，晚睡產(chǎn)生身體缺氧狀態(tài)維持身體基本代謝功能。

　　材料：鱸魚(yú)1尾以及蔥2根，生姜3片以及鹽少許，酒少許以及切片人參3錢。

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