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　　體育運動還能影響執行力

　　健美操等短時中等強度的有氧運動能提高小學生執行功能。

　　執行功能是指在完成復雜的認知任務時，對各種基本認知過程進行協調和控制的高級認知過程。注意、抑制、計劃、任務管理、監督、工作記憶等過程都屬于執行功能。

　　通過這些過程，大腦可以對事物保持長時間的注意，抑制不恰當的行為，終止不需要的行動，保證在執行新任務時實現任務與任務之間的快速轉換，同時監督行為和改正錯誤。

　　小學階段是兒童大腦功能發展的快速時期，也是執行功能發展非常重要的時期。在日常生活和學習中，如果小學生具有良好的執行功能，不僅可以幫助他們有效地計劃、管理、實施多項任務，而且還能增強他們對社會環境的適應能力，約束自身的行為，遵守社會規范，并促進其學業進步。

　　執行功能不良的兒童，不僅學習能力受到損傷，還可因此引發其他行為和情緒方面的問題，如攻擊行為、注意缺陷、多動、孤獨、抑郁等。很多研究表明，體育運動能夠促進兒童執行功能的改善。

　　有研究者對4～6歲愛運動的兒童與不愛運動兒童的執行功能進行比較，結果發現，愛運動兒童的執行功能要明顯強于不愛運動的兒童，原因是經常的體育運動會使兒童有更多的機會學會控制他們的活動與行為，有利于兒童的身心健康。

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　　運動對老少都有益

　　不管你年紀多大，強壯的身體對于保持活躍的大腦都很重要。

　　美國佐治亞州立大學的運動科學教授菲爾·湯姆伯羅斯基認為，運動對少年兒童的智力發育影響更大，因為運動會對發育中的大腦產生更持久的效果。在謝爾曼的實驗中，三年級和五年級的小學生進行體能訓練后，不僅是執行力，計算和閱讀能力也有所提高。

　　如果孩子在小時候能對某種運動產生興趣，那他們可能在成年后變成愛運動的人。如果是這樣，他們步入老年后，可能會避免或延緩患上老年癡呆癥的厄運。專家指出，美國人懶惰的生活方式可能導致更多的人患上老年癡呆。人們運動越來越少，沒有運動，大腦就無法靈活運轉。

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　　不停運動，才能健腦

　　謝爾曼說，一個半小時的自行車運動，能幫助你的大腦在48分鐘內保持好的狀態。但令人遺憾的是，這種狀態如曇花一現。就像控制體重一樣，想讓大腦更聰明也要堅持才行。另有研究發現，如果有一個月怠工不運動，神經元的功能又會開始退化。

　　因此，為了保持對大腦的影響力，你應該經常運動。如果想在70歲時仍保持20歲時的聰明勁，那你至少要堅持不懈地運動50年！此外，還有研究發現，運動一下將有助于集中精力，平靜心情，就像服用少量抗抑郁藥百優解或中樞神經興奮劑利他林一樣。

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