飲食對大腦的影響

　　孩子注意力不集中，多動，

　　導致上課容易分心、學習成績不理想是困擾很多家長的問題。而孩子出現這些問題，除了有一部分是先天原因之外，許多都是與后天的飲食因素、營養攝取息息相關。

　　上周我們和家長朋友聊了幫助孩子大腦發育應該多給孩子攝入哪些營養素和相應的蔬果，除了這些，另外我們需要特別叮囑寶爸寶媽們一定要避免給孩子吃或者少吃的食物。

　　甜食

　　Sugar/Sweets

　　孩子一旦在飲食中攝入了太多的糖份，就會使腦部過度興奮，導致孩子無法集中精神和多動。

　　因此，少吃甜食是首要的飲食原則，尤其是在孩子上學階段，家長切不要用甜食來做為一種獎勵，這會反而讓孩子渴望更多甜食。

　　含糖飲料

　　Sugary Drinks

　　過多的糖不僅僅只存在于糖和甜點中，很多常見飲料中都還有大量糖份，應盡量避免攝取，白水才是最健康的解渴飲料。

　　咖啡因

　　Caffeine

　　寶爸寶媽，你知道嗎，含咖啡因的食物，也絕不僅僅只有咖啡、茶！小朋友愛喝的可樂、奶茶、紅茶、巧克力、抹茶冰淇淋、巧克力冰淇淋等等，這些食物中都隱藏著咖啡因。當父母在幫小朋友買飲料、或是其他食物時，一定要看清食品的成份，看看是否含有咖啡因，如果含有咖啡因就盡量不要讓小朋友食用。

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