(6)與其他新媽媽聊天，談各自的感受。

　　(7)鍛煉身體(如果醫生允許的話)。

　　(8)學會在寶寶睡覺的時候讓自己放松——讀書、洗澡、看影碟，或找點其他感興趣的事情做。

　　(9)堅持健康、有規律的飲食。

　　產后抑郁癥的發病原因

　　導致產后抑郁癥的原因目前尚未完全明確；一般認為，可能在產前心理素質就比較差，加上長時間對妊娠、分娩、育兒的不安，積累成精神壓力。另外，妊娠、分娩引起內分泌急劇變化，以及分娩帶來的不安和體力消耗，使身心暫時無法承受。

　　產后抑郁癥在初產、大齡、患妊娠并發癥的女性中比較常見。另外，在分娩時有異常、缺少丈夫的支持或有精神壓力的媽媽中也比較常見。

　　產后抑郁癥一般在生產后的幾周內發生，一般持續一周或更短的時間。但也有些產后抑郁癥媽媽持續的時間很長，甚至在發病期間做出一些危害自身的事情。所以大家千萬不能對此病掉以輕心，認識和預防產后抑郁癥是非常必要的。

　　什么是產后抑郁癥

　　產后抑郁癥一般在生完小孩后的幾周內發生，一般持續一周或更長的時間。造成產婦得抑郁癥的原因有：

　　(1)個體素質。如有神經質、不成熟人格或強迫人格的初產婦容易發生此病癥。

　　(2)生理原因。女性產后孕激素、雌激素迅速下降，這既是普遍的生理因素，但又加重了抑郁的程度。

　　(3)分娩帶來的極大刺激。譬如嬰兒的性別、住房條件、經濟水平等都與產婦患抑郁癥有直接關系。

　　因此，家屬要給產婦提供一個良好的家庭氛圍，調節好家庭成員的關系。即使產婦有抑郁傾向，丈夫要善于開導，調整其心理狀態，必要時也可請心理醫生進行咨詢和疏導。

　　多數患此病的人都是普通人，她們具有一定的責任心和能力，但是產后抑郁癥使她們感到無能為力，而且對自己有不切實際的要求。但是，多數產后抑郁癥病人癥狀并不十分明顯，不容易被覺察，也不會嚴重影響其照顧嬰兒或做家務。如果產后抑郁癥狀非常明顯，并足以能引起周圍其他人注意的話，那么問題可能就比較嚴重了。

　　據研究權威機構統計，在9000名接受測試的準媽媽中，孕期抑郁癥達15％，且以每年9％的速度遞增。其中，不自信的大齡準媽媽更容易患產期抑郁癥。極端者則會選擇逃避，如自殺的方式解決，有的還會在產后對嬰兒產生逆反心理，自動放棄撫育孩子的責任。
 

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