蛋白質

　　孩子正處于身體快速發育的階段，無論是骨細胞的增生還是肌肉、臟器的發育等，都離不開蛋白質。

　　富含蛋白質的食物：牛奶、花生、瘦肉、魚蝦、禽蛋、豆制品等食物。

　　維生素

　　維生素是維持生命的要素，其中最重要的是維生素A、B、C、D，都是孩子生長發育必不可少。

　　富含維生素的食物：新鮮的蔬菜和水果。

　　磷、鈣等微量元素

　　鈣、磷微量元素是骨骼的主要成分，對身體發育有著重要的影響。

　　富含磷、鈣等微量元素的食物：牛奶、蝦皮、豆制品、排骨、骨頭湯、海帶、紫菜、芝麻等食物。另外，多曬太陽，增加紫外線照射機會，從而保證骨骼的健康成長。

　　膳食纖維

　　膳食纖維可以促進腸道蠕動，預防和緩解便秘。

　　富含膳食纖維的食物：新鮮的水果和蔬菜。

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