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想擁有性感小蠻腰嗎？想一分鐘練出性感小蠻腰嗎？想用最短的時(shí)間運(yùn)動(dòng)瘦腰嗎？如果你都想，那就了解一下一分鐘瘦腰操吧，有效解決怎樣瘦腰問(wèn)題！雙腳與肩同寬，雙手水平舉，調(diào)整好呼吸，均勻呼氣吐氣。這是預(yù)備姿勢(shì)。
2009-11-19
到了冬天，人們能吃能睡，脂肪細(xì)胞又開(kāi)始積累，很容易發(fā)胖。愛(ài)美的女人都在為這個(gè)季節(jié)的瘦身計(jì)劃發(fā)愁。別急，現(xiàn)在就來(lái)看看冬季完美燃脂計(jì)劃，打造迷人S形體態(tài)。Case1.性感你追趕時(shí)尚風(fēng)潮，手臂、肩膀、后背、腰線、
2009-11-19
紅茶是補(bǔ)寒的最佳飲品，女人和紅茶是最搭配的一對(duì)組合。對(duì)于整整斷食一天，會(huì)覺(jué)得有困難的mm來(lái)說(shuō)，推薦此法。排泄功能會(huì)因此加強(qiáng)哦。而且可以在茶內(nèi)加紅糖和蜂蜜，習(xí)慣甜食的mm也很容易接受。習(xí)慣的話，平時(shí)早飯只喝
2009-11-19
無(wú)論東方人還是西方人，都對(duì)瘦臉美女情有獨(dú)鐘，因?yàn)樾∧樏琅偰茏屓烁惺艿揭环N柔美和纖細(xì)。一張大餅?zāi)樅头屎竦碾p下巴會(huì)讓你看起來(lái)又肥有老。特別到了冬天，活動(dòng)量減少，飲食攝入熱量增多了，不僅僅臉上堆積了脂肪，
2009-11-19
有沒(méi)有覺(jué)得自己的手臂總是那么結(jié)實(shí)？甚至可以媲美男士？穿上緊身的衣服，兩條胳膊就慘不忍睹別擔(dān)心，輕松六步讓你的雄活靈活現(xiàn)！跪立，挺直后背，脊背要直，兩腿間分開(kāi)約一拳寬度。手臂自然下垂，手心向后。兩手向后
2009-11-19
很多MM都有同樣的苦惱，長(zhǎng)了一張肉呼呼的臉，看上去要比實(shí)際重好幾斤。臉部不像腰部和腿部那樣，可以簡(jiǎn)單地做一些局部運(yùn)動(dòng)。瘦臉需要持之以恒。如果是全身肥胖的人，只要全身減肥了，臉自然也會(huì)跟著瘦，但如果是單獨(dú)
2009-11-19
這個(gè)簡(jiǎn)單的小動(dòng)作能美化肩部線條，常做還能強(qiáng)化強(qiáng)化扁桃腺、甲狀腺。姿勢(shì)分解：1、雙腿盤(pán)坐，吸氣。2、雙臂體后十指交叉。3、呼氣用右肩去貼右膝，保持自然呼吸6到8次。4、反方向重復(fù)，每邊練習(xí)三至五次。功效：美化
2009-11-19
在所有的上班族之中，大概有20%的人需要交替輪班工作。作為倒班的受害者，一般會(huì)在下午1點(diǎn)左右醒來(lái)，睡眠時(shí)間只有五個(gè)小時(shí)，比專(zhuān)家建議的7到9個(gè)小時(shí)高質(zhì)量睡眠少了很多。上夜班的人如何保持良好的身材呢？不讓夜班影
2009-11-17
體重標(biāo)準(zhǔn)但臀圍偏大的OL們除了每天做瘦臀操，還要注意少乘電梯多走樓梯，平時(shí)也要多走路。而對(duì)于體重和臀圍均有較大改善空間的OL們，除了這套瘦臀操之外，更重要的是多做有氧運(yùn)動(dòng)減輕體重，這樣瘦臀才能事半功倍。每
2009-11-17
Office小姐們每天都很累、很忙，買(mǎi)了健身卡也不一定有時(shí)間去，整天說(shuō)自己狀態(tài)很差。從現(xiàn)在開(kāi)始，睡前在家中做半小時(shí)瑜伽吧，把減肥的心放在一邊，調(diào)節(jié)心態(tài)才是最關(guān)鍵。1.雙腿背部伸張式伸展背部強(qiáng)健內(nèi)部器官伸展背部
2009-11-17
對(duì)于水果的功效，大家都有所了解，有些水果是瘦身食譜中的�？�，有些則因?yàn)闊崃扛呒盃I(yíng)養(yǎng)素的關(guān)系，不會(huì)被營(yíng)養(yǎng)師建議食用，OL們一定要聰明選擇瘦身水果！1、蘋(píng)果熱量50千卡/100克早在幾年前，就有人為蘋(píng)果量身定做出
2009-11-17
清身術(shù)可以從口腔到腸道消化系統(tǒng)到肛門(mén)，進(jìn)行一次徹底的大清洗，是一種以簡(jiǎn)單的自身運(yùn)動(dòng)方式，達(dá)到內(nèi)臟清潔調(diào)整的溫和且實(shí)用的方法。清腸排毒主要是通過(guò)淡鹽水配合瘦腰運(yùn)動(dòng)進(jìn)行的，時(shí)間清晨，空腹靜坐冥想510分鐘。
2009-11-17
鎖骨與頸部是女人最性感的區(qū)域之一。長(zhǎng)期的伏案工作，使得大多數(shù)女性肩頸僵硬。下面的幾個(gè)小動(dòng)作常做練習(xí)，能使你重新恢復(fù)優(yōu)雅頸部，鎖骨也變得更性感起來(lái)。1、蛇式雙手在背后十指交叉，兩肩盡量向后打開(kāi)。吸氣，上
2009-11-17
馬鈴薯、紅薯、芋頭等薯類(lèi)食物，含有豐富的蛋白質(zhì)和維生素C、維生素B1、維生素B2，鈣、磷、鎂、鉀含量也很高。薯類(lèi)中含有大量的優(yōu)質(zhì)纖維素，有預(yù)防便秘和防治癌癥等作用。那么，怎么吃薯類(lèi)才能吃好呢？1、每天吃80克
2009-11-17
冬季是健身減肥的最好季節(jié)，此時(shí)，人體消化功能增強(qiáng)，胃口大開(kāi)，很多人在冬天體重都達(dá)到最重。另一方面冬季鍛煉時(shí)消耗的熱量也大，是去除脂肪的好季節(jié)。因此，從現(xiàn)在開(kāi)始，趕快行動(dòng)起來(lái)，為自己制定一套健康的適合自
2009-11-17
身平衡是指通過(guò)鍛煉腰、腹、臀、大腿肌肉，調(diào)整身體的平衡能力，雕塑肌肉線條，提升運(yùn)動(dòng)技巧。心平衡則是運(yùn)用呼吸及身體伸拉放松的動(dòng)作過(guò)程調(diào)節(jié)心理疲勞，放松肌肉，減緩壓力。它融合東西方健身精華，結(jié)合瑜伽、普拉
2009-11-17
A型血這類(lèi)血型的人更適合消化植物性蛋白質(zhì)，而大多數(shù)肥胖的A型血人平時(shí)都是食肉動(dòng)物，所以，A型血的人要想瘦下來(lái)，一定要慎食牛肉、羊肉等肉類(lèi)，最好以鮮魚(yú)和雞肉取而代之。瘦身食譜中加強(qiáng)對(duì)豆腐、谷物等植物性蛋白
2009-11-14
最佳的吃飯時(shí)間是我們覺(jué)得肚子餓的時(shí)候，身體會(huì)發(fā)出一個(gè)信號(hào)，告訴我們應(yīng)該補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)和能量了。但問(wèn)題是：有些人經(jīng)常習(xí)慣性地覺(jué)得肚子餓（其實(shí)并不是真的身體需要補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)），然后啃一堆高熱量的食物，這就是很多人長(zhǎng)
2009-11-14
用過(guò)黛米摩爾的瘦身食譜，也像麥當(dāng)娜一樣去健身房練普拉提，作為一個(gè)減肥領(lǐng)域中的知道分子，還有什么是你不知道的呢?一起來(lái)看看吧。NO1：醋豆減肥法將飽滿(mǎn)的黃豆洗凈曬干后，在炒鍋中炒至金黃色。把炒熟晾涼后的黃豆
2009-11-14
從不貪口、規(guī)律進(jìn)餐也體態(tài)漸寬，食量不大、身段苗條照樣血脂漸高，脂肪分配是不是出了差錯(cuò)？如果你不希望像祥林嫂那樣：禍到臨頭再追悔莫及地說(shuō)：我真傻，真的，我單知道腹部看得到的小胖肉要休出家門(mén)，不知道內(nèi)臟脂
2009-11-14
喝水對(duì)減肥大有好處。利用好水這個(gè)資源，可以讓你減肥事半功倍。告訴你四個(gè)時(shí)段喝水，能輕松讓你瘦。大清早：喝杯暖水清腸胃一早起床，在吃個(gè)豐富早餐前先喝一大杯暖開(kāi)水，有助推動(dòng)腸臟蠕動(dòng)，令你產(chǎn)生便意，幫大腸來(lái)
2009-11-14
咖啡中的咖啡因，具有促進(jìn)脂肪分解的作用，將脂肪釋放在血液中，飲用咖啡30-40分鐘后，血液中的脂肪酸濃度會(huì)變高，這時(shí)適量運(yùn)動(dòng)，可將脂肪酸轉(zhuǎn)變成熱能，有效燃燒指肪。再加上本文秘授的瘦身4大步驟、加強(qiáng)版4要訣，
2009-11-14
除了肥肥一族無(wú)時(shí)無(wú)刻嚷著要瘦身外，身材標(biāo)準(zhǔn)的女人們也從不對(duì)減肥事業(yè)有所松懈!想讓吃進(jìn)去的食物最大限度且有效的消化吸收，是非常關(guān)鍵的，其實(shí)只要聰明地遵循飲食秘訣，面對(duì)餐桌上的各色美食，不再讓你如臨大敵了!
2009-11-14
少食多餐有利于減肥，這大部分人都知道，然而要吃什么和怎么吃呢？早晨6點(diǎn)至9點(diǎn)早餐時(shí)間到了。早餐是新的一天獲取能量的重要來(lái)源，切勿草草打發(fā)。含豐富蛋白質(zhì)的早餐搭配可以幫助你實(shí)實(shí)在在地趕跑饑餓。最佳選擇包括
2009-11-14
食物的選擇竅門(mén)：1.不要用餃子、包子、點(diǎn)心等加入油脂、白糖或肉的食物長(zhǎng)期替代米飯和饅頭做主食，因?yàn)樗鼈儽瑞z頭和米飯的熱量能高得多，容易讓人發(fā)胖。2.可以多進(jìn)食豆制品，以減少動(dòng)物性食品的攝入量。3.做飯時(shí)，多
2009-11-14
不完美的身材無(wú)所遁形，不得章法的修身方式造成了身體營(yíng)養(yǎng)的額外流失，結(jié)果往往得不償失。其實(shí)，修身并不等同于硬起心腸餓瘦自己，只要找對(duì)方式,一樣可以吃出窈窕和健康。★窈窕身材=不過(guò)度削減熱量攝入每天應(yīng)該攝入
2009-11-14
少吃一點(diǎn)永遠(yuǎn)是減肥的不變法則。但是你知道嗎？不正確的飲食會(huì)讓你越減越肥哦！錯(cuò)誤觀點(diǎn)少吃一頓正確做法少食多餐首先我們要知道，饑餓與食欲完全是兩回事，餓是一種生理需要，而食欲卻可因?yàn)榉N種外來(lái)的刺激而產(chǎn)生，
2009-11-14
減肥雖然說(shuō)不要絕食或者只是吃得很少，不過(guò)不該吃的東西還是不能吃的哦，忍一忍，就可以變得更加漂亮的哦。1、西點(diǎn)西點(diǎn)含十分高的熱量，而且大部分來(lái)自脂肪。此外，大家都喜歡把奶油與糖膠涂在西點(diǎn)上吃，這樣熱量又
2009-11-14
你是否還在尋找有效的減肥方法？這里有最有效的瘦身食譜，日常食物最能幫你達(dá)到減肥效果了！下面就來(lái)看看吧！冬瓜：冬瓜不含脂肪，含鈉鹽低，具有利尿去水的功效。肥胖的人大多體內(nèi)積存過(guò)多的水分，肌肉軟弱不實(shí)，民
2009-11-14
應(yīng)對(duì)餐館自助餐的最好方法是：停下來(lái)，看一看，傾聽(tīng)胃的意見(jiàn)在沒(méi)有看完所有食物前，不可急于下手，先確定哪些食物才是你的最?lèi)?ài)。先眾覽眼下諸多美食，并仔細(xì)拈量拈量，金山說(shuō)，防止還沒(méi)走到一半便將盤(pán)子裝滿(mǎn)了，只到
2009-11-14
說(shuō)到減肥，很多人第一個(gè)想到的就是節(jié)食減肥法，但是這個(gè)方法往往收效甚微。其實(shí)只要安排好每日的營(yíng)養(yǎng)攝取，打造最適合自己的減肥食譜，就可以一邊享受美食一邊塑造好身材。合理的晚餐使減肥事倍功半對(duì)于白領(lǐng)女性而言
2009-11-14
冬季飲食因天氣冷故很少人會(huì)選擇冷食，原來(lái)吃冷食也是一種減肥方法，它既能降火又能達(dá)到減肥效果。下面就為你介紹這種另類(lèi)的減肥方法，你可以在你的冬季飲食餐單里加入冷食，試試是否真的有降火功能和減肥效果。依據(jù)
2009-11-14
給你10種減肥食物，讓你睡的香的同時(shí)還能有效減肥哦！減肥秘方就在這里，現(xiàn)在就開(kāi)始行動(dòng)吧!1、香蕉減肥香蕉實(shí)際上就是包著果皮的安眠藥，它除了含有豐富的復(fù)合胺和N-乙酰-5-甲氧基色胺之外，還富有能使肌肉放松的鎂
2009-11-14
科學(xué)家研究發(fā)現(xiàn)，同樣吃某些食物，有的女性越吃越胖，有的卻體重適中，原因自然很多，但與食物搭配是否科學(xué)合理不無(wú)關(guān)系。據(jù)此他們推薦一種具有特色的、適合都市女性健美的膳食最佳模式一至七飲食模式，即每天一個(gè)水
2009-11-14
減肥成功的秘訣是什么，怎樣才能越吃越瘦呢？選對(duì)食物制定瘦身食譜是很重要的一環(huán)。下面為你介紹燃脂法，告訴你有什么好的削脂食材，運(yùn)用削脂食材做成瘦身食譜，讓你越吃越瘦，減肥成功！快來(lái)試試這個(gè)伊達(dá)式燃脂法吧
2009-11-14
早晨6點(diǎn)至9點(diǎn)早餐時(shí)間到了。早餐是新的一天獲取能量的重要來(lái)源，含豐富蛋白質(zhì)的早餐搭配可以幫助你實(shí)實(shí)在在地趕跑饑餓。最佳選擇包括雞蛋、臘腸、酸奶，新鮮水果和燕麥粥是不錯(cuò)的選擇哦。早晨10點(diǎn)半此刻若感到饑餓，
2009-11-14
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