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教你做一款既能減肥，又能美容養顏的美味湯！份數：一人份，一人一日兩餐份量。材料：1.新鮮蟹腳四支(用刀背拍碎)2.茼蒿中型八片(切片)3.大白菜八片(撕片)4.火鍋豆腐半盒(切塊)5.草菇或鮑魚或猴頭菇(以上三選一)10只
2009-12-03
芹菜有股味道，喜歡的人說是清香不喜歡的說是惡臭。但是芹菜對女孩子非常有益，可以減肥，還有美白的功效，多吃還能預防癌癥呢，聽到這是不是覺得要培養吃芹菜的習慣呢。但是美女千萬不要在白天吃哦，出去曬到太陽會
2009-12-03
沙拉式涼菜發源于國外，近幾年來中國人也逐漸嘗試，會做沙拉的人日趨增多。瘦身吃哪種沙拉較好呢?現在根據有關資料，介紹幾種瘦身沙拉。1.果仁黑米沙拉取225克黑米，煮熟;125克菜頭，切碎;1只青椒，切好;25克碎果仁(
2009-12-03
很多想要減肥的人，通常在實施減肥計劃后，第一月都可以減得很順利，也減掉不少體重，但是到了第二個月時，體重就突然一直停著減不下去了，于是很多人就開始灰心，甚至放棄原先的減肥方法。這實在是真是太可惜了，因
2009-11-29
怎么樣才算是水桶腰呢？你可以拿起一條皮尺，動手量一下自己的腰圍臀圍，如果測量出你的腰臀比率達到或者超過0.8，那么很遺憾，你就是典型的水桶腰了。Part1動作練習1、椅子練習：1.淺坐在椅子上，雙腿并攏，上半身
2009-11-29
中國有句俗語：嘗遍百果能成仙。若是吃膩了水果的原滋原味，為什么不煲碗美味又養顏的水果湯呢？蘋果可以說是最大眾化的營養水果了。它富含微量元素鉀、鋅。鉀可將人體血液中的鈉置換出來并排出，對心血管起保護作用
2009-11-29
肥胖是導致許多慢性非傳染性疾病的危險因素，很多肥胖的女性屬于虛胖。進補原則：虛腫的女性應控制脂肪及總能量的攝入，飲食宜清淡，少吃鹽和味精等調料，做菜多采用少油的烹調方式，如清蒸、清燉、涼拌等。進補方案
2009-11-29
冬季懶得運動，那就試試以下這幾種食物吧。每天的飲食中適量地增加這些食物，即使是在冬季也可以幫你甩掉很多斤肥肉。檸檬水加利福尼亞的一項研究發現：有240的婦女，堅持喝檸檬水，可以多減到3磅的體重。每天堅持喝
2009-11-29
現在因為減肥的信息普遍，許多人也很樂于分享自己的減肥經驗，就這樣越累積越多，所有奇招怪法都出籠了。有關玫瑰蜜棗茶相信不少人也聽說過，這個既天然又神效的偏方，有人是要拿來通便，有人是要拿來瘦身，當然不過
2009-11-29
除了節食減肥外，食物真的不能多碰嗎？其實有些食物是可以幫助我們消耗脂肪的，現在為大家推薦可以幫助減少脂肪吸收的天然食物，讓你穿衣服更有型起來!1.凍豆腐能吸收腸胃道脂肪，且幫助脂肪排泄。2.筍低脂、低糖、
2009-11-29
運動1健走許多上班族時常抱怨因工作時間長和忙碌，而沒有閑暇做運動。作為一項簡單有效的心肺練習，健走比普通的行走來得更有效果：心率提高13%，大腦獲氧量至少增加5%。健走還可以平衡手和腳的協調，增強身體的支配
2009-11-25
學習肚皮舞并不需要你有多么瘦，只要有基本的協調性，走路不會同手同腳就能跳肚皮舞。肚皮舞鍛煉的重點是纖腰和瘦臂，但是如同每種有氧鍛煉一樣，有規律地長期堅持才會出效果。聽著音樂，找對感覺，在節奏中釋放熱情
2009-11-25
整天在家窩著，怎么能保持完美身材呢？借助家里的地毯、床、沙發、座椅等用具，也能舒適地塑造出魔鬼身材。家居運動教你如何快速瘦臀。坐式V字形膝舉選一個長一點的凳子，或者單件的沙發，身體在邊緣坐直，收腹，屈
2009-11-25
每個人的身上都有一些容易發胖的部位。做完全身性的運動以后，針對性地彌補自身的弱點將會有更加滿意的效果。1、減掉腹部的贅肉-原地扭身功左右扭動腰部，可以刺激腹外肌和腹內肌，從而使腹部和腰部變得更加纖細。1
2009-11-25
越來越多的MM久坐在電腦前工作，于是胖胖的OL也變得越來越多。無論從哪方面來說，OL都是最缺乏運動的那種MM。但是懶人自有懶人的妙招，長時間坐著工作的MM們，也有自己的減肥經，既不用健身、也不用節食，就能輕輕松
2009-11-25
你想減肥？來試一試減肥秘籍吧。為你盤點清脂排毒蔬菜，清脂排毒好蔬菜，韭菜、蘿卜、黃瓜等。韭菜韭菜有利于減肥和清潔腸腔，因其含纖維素較多，故有增進腸蠕動而產生通利大便的作用，借以排出腸內過多的營養成分及
2009-11-24
零食各有特點，但要注意搭配，不要只吃一種食品。因為零食提供的能量和營養遠不如正餐食物均衡、全面，而且所含的糖及能量又明顯高于正餐。所以，選擇零食也要講科學，應挑選有益健康食品。餅干、面包和蛋糕用面粉、
2009-11-24
荷葉：據測定，荷葉中含有蓮堿、荷時堿、原荷葉三、桷皮素、荷葉黃酮甙。臨床應用證明，肥胖的經常用洗凈的鮮荷葉煮粥食用，減肥療效顯著。夏天用鮮荷葉代茶泡飲，冬季用干荷葉代茶泡飲，均有療效。茶葉：茶葉既可解
2009-11-24
雖然都知道遲早飯有利于健康和營養的均衡，但是仍然有許多人不吃早飯，一是沒時間，更為重要的是，認為不吃早飯就可以減少能量的攝入，那樣更有助于減肥。但研究表明，早飯對于成功減肥有著至關重要的意義，秀體咨詢
2009-11-24
中藥醫師為你推薦：最有效的5道中藥減肥處方，必有一方適合你！荷葉灰方組成：荷葉。方法：燒存性，研末，收貯備用。每次適量、水飲調服，每日3次。功效：減肥。清宮仙藥茶組成：上等茶葉3克，紫蘇葉、石菖蒲、澤瀉
2009-11-24
我們大多數人對大豆的健康功能并不太了解。其實，大豆里面除富含優質氨基酸，食物纖維以外，還含有能夠改善人體新陳代謝的物質。其中最新備受關注的，是聯脂素這種也被稱為完美荷爾蒙的生物活性物質。其作用有：1有
2009-11-24
營養學家經過研究發現，對于很多肥胖者而言，每日攝取的熱量不能低于1200大卡，因為這是滿足一個成人一天正常代謝的最低熱量。如果每天攝入這一熱量或不會超出太多，就可能達到飲食減肥的目的。那么，1200大卡能量意
2009-11-24
排毒方法有很多，除了做做運動排毒外，大笑、咳嗽、做家務或是一杯咖啡，也能排清身體毒素。快走是排毒招數如果你實在忙得沒有時間去健身房，那么，只需在走路時加快速度，盡可能大地擺動和舒展手臂，就是最簡單、方
2009-11-24
凈白檸檬的美容下午茶檸檬食譜的主要目的是啟動身體的自我凈化過程，溶解多余的脂肪，清除身體各種器官(肝、腎、肺、淋巴系統以及皮膚)的廢物和毒素，凈化血液，改善血質，促進新陳代謝，清潔并修復整個消化吸收系統
2009-11-24
你是否在到處尋找有效的纖體食譜呢？原來我們經常吃的小菜還能幫助你有效減肥呢，看看吧！家常小菜，材料普通，做法簡單，味道鮮美，讓你口水直流，最重要的是還有減肥的功效，快來學習一下!番茄炒蛋做法：1.番茄去
2009-11-24
減肥吃什么好呢？一天減肥食譜讓你輕松瘦身，吃吃就能減肥。想要擁有好身材，這么好的機會可不要錯過了。早餐飲料（下列飲料任選一杯）低脂酸奶、低脂鮮奶、新鮮果汁、新鮮蔬菜汁、無糖豆漿、蜂蜜綠茶、稀飯一碗。副
2009-11-24
土豆是大家最常見的蔬菜，今天就教大家一道土豆減肥菜，既能減肥還能有效的去掉黑眼圈。我們都知道，土豆超低的脂肪含量，讓它成為理想的減肥食品。但卻很少有人知道，烤土豆還能清除體內有害的酸化物，讓色氨酸順利
2009-11-24
美國營養學家對含有同樣能量的17份食物進行研究后發現，最容易讓人感覺到飽的是燕麥餅，而巧克力甜餅和奶油蛋糕最不容易讓人覺得飽。為什么燕麥餅的飽肚效果更好呢?在熱量同等的情況下，脂肪含量越高的食物越不容易
2009-11-23
食譜一早餐：粗糧粥100克，瘦肉餡包子100克。早午間：水果1個。午餐：米飯100克，去皮雞肉100克，菌類100克，蔬菜兩種各100克。午晚間：水果1個。晚餐：米飯100克，去皮海產品100克，豆制品100克，蔬菜100克。睡前：
2009-11-23
要減肥，給你幾個訣竅，讓你吃的飽飽的同時還能擁有好身材!節食的時候，您再也不會感到權利被剝奪了!吃雞蛋當早餐調查發現每天早上吃兩個雞蛋，那么一整天都不會消耗您身體其他熱量了。把蛋黃和蛋白攪混，加上四分之
2009-11-23
不良的飲食習慣和不規則的生活很容易導致便秘。這種情況在白領中尤為常見。所以，眼看著小肚子一天天鼓起來，她們不得不想眷法清腸排毒。俗話說，藥補不如食補，常吃一些具有排毒功能的食品，幫助清理體內垃圾，會有
2009-11-23
1、香蕉香蕉有能使肌肉放松的鎂減肥香蕉實際上就是包著果皮的安眠藥，它除了含有豐富的復合胺和N-乙酰-5-甲氧基色胺之外，還富有能使肌肉放松的鎂。2、菊花茶菊花茶是凝神靜氣的最佳天然藥方菊花茶之所以成為睡前配
2009-11-23
教你十個飲食瘦身法則，怎么吃就怎么瘦！大家都知道，三餐時間不正常，甚至老是過了九點才吃晚餐，正是減肥行動的大敵！不過，說什么都沒辦法在正常時間吃飯，卻是大多數人的心聲。現在就要告訴你，即使每天三餐不定
2009-11-23
1、蘋果腹部減肥。早在好幾年前，就有人為蘋果量身定做出一套瘦身來，還曾經引起一陣蘋果減肥法的熱潮呢!事實上蘋果的確是瘦身的風云水果，它有豐富的果膠，加速排毒功效并降低熱量吸收，此外蘋果的鉀質也多，可以防
2009-11-23
愛吃零的人一定要看看呵。零食吃的適當也會有益身體健康，以下十五種零食飯后吃一些有益健康！1.葵瓜子，可以養顏。葵瓜子含有蛋白質、脂肪、多種維生素和礦物質，其中亞油酸的含量尤為豐富。亞油酸有助于保持皮膚細
2009-11-23
體質比較胖，想要減肥的MM們注意啦！平時一定要多吃以下這些東西，保你事半功倍！黃瓜：黃瓜與其它營養豐富的蔬菜相比，其所含的營養成分較少。而且，黃瓜中含有的丙醇二酸，有助于抑制各種食物中的碳水化合物在體內
2009-11-23
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