褪黑素是一種對睡眠非常重要的激素。在晚上，青少年大腦內褪黑素的釋放比成人晚兩小時。因此，他們喜歡晚睡。但褪黑素在青少年體內駐留的時間又比成人長，所以他們早上起不來。

　　睡眠對于孩子的學習非常重要，家長和監護人的作用同樣不可或缺。你可以采取一些措施來鼓勵青少年子女獲得充足睡眠，不妨從將電視機和電腦搬出他們的臥室開始。由于孩子們長期睡眠不足，你應該想辦法讓他們盡早完成作業，早點上床。

　　避免過度壓力，讓孩子主動學習

　　現如今，青少年焦慮癥的發病率急速攀升，導致這一現象的原因有很多：各類社會問題不斷爆發，家庭生活不再那么穩定，互聯網提供的各種刺激，當然還有社交網絡的錯綜復雜。一個正常孩子在重壓之下，應對壓力的能力會受到極大限制。

　　作為家長，我們應該告訴孩子們要好好照顧自己，如學會健康飲食以及保持充足睡眠；控制好自己的生活，如設定目標、循序漸進；分配好自己的時間，少花些時間上網、玩社交媒體，多花點時間和可以交心的傾聽者討論自己碰到的問題。

　　面對壓力，青少年比成人更難應對

　　青少年很難應對壓力，這在很大程度上是因為他們對世界做出的反應是由情緒，而非理性驅動。這一點不僅成人很清楚，青少年自己也知道。他們常常覺得自己的生活就是一場悲喜劇，時而狂喜，時而又陷入深深的悲傷。

　　人類的情緒均與杏仁核有關，它讓我們產生一系列最原始的情感反應：恐懼、憤怒、仇恨、驚恐、哀傷。就情緒而言，成人和青少年的主要區別在于，后者的額葉活動少了很多，所以更難應對自己的情緒，特別是在深陷危機時。

　　青少年比成人更難應對壓力，因為他們的頭腦對應激激素四氫孕酮做出的反應和成人不同。雖然這種激素能讓成人平靜下來，但卻會讓青少年變得更加焦慮。壓力既可以由內部的想法和情緒引發，又可以由外部環境導致。

　　青少年和成人的頭腦還有一點不同。由于青少年的額葉尚未發育成熟，其他腦區可能會失控，對外部威脅做出過度反應。我們最原始的情感，如恐懼，是由下丘腦- 垂體- 腎上腺軸（hypothalamic-pituitary-adrenalaxis，簡稱HPA）產生的。

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