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“4把尺子”平衡家庭膳食

在營養師看來，食物的多樣化、均衡性和飲食的適度化、個體化是平衡飲食的關鍵。蔣一方教授提出，4把尺子是組織家庭平衡膳食的方法：1、食物多樣化原則每日菜譜應包括5組食物：糧食組、蔬菜組、水果組、動物性食品組

2009-07-17

夏日補鈣：多喝牛骨湯

由于氣溫的不斷升高，在炎炎夏日里，人很容易會出現全身乏力、食欲不振、容易出汗、昏昏欲睡等癥狀。因此，在這個炎熱的夏天里擁有一個合理的飲食習慣對于緩解上述癥狀會非常有幫助。朽特別為您搜羅了適合這個夏天的

2009-07-14

夏日補鈣：多喝牛骨湯

由于氣溫的不斷升高，在炎炎夏日里，人很容易會出現全身乏力、食欲不振、容易出汗、昏昏欲睡等癥狀。因此，在這個炎熱的夏天里擁有一個合理的飲食習慣對于緩解上述癥狀會非常有幫助。朽特別為您搜羅了適合這個夏天的

2009-07-14

這些食物孕婦不可多吃

罐頭食品罐頭食品在制作過程中都加入一定量的添加劑,如人工色素,香精,防腐劑等。盡管這些添加劑對健康成人影響不大，但孕婦及嬰兒食入過多則對健康不利。另外,罐頭食品營養價值并不高,經高溫處理后,食品中的維生素和

2009-07-14

這些食物孕婦不可多吃

罐頭食品罐頭食品在制作過程中都加入一定量的添加劑,如人工色素,香精,防腐劑等。盡管這些添加劑對健康成人影響不大，但孕婦及嬰兒食入過多則對健康不利。另外,罐頭食品營養價值并不高,經高溫處理后,食品中的維生素和

2009-07-14

什么食物可幫孕婦利尿消腫？

妊娠期單純性水腫的準媽媽應避免長時間站立，注意休息，休息時抬高雙腿有助于消腫，夜間睡眠時應取側臥位，避免子宮壓迫下腔靜脈，也有利于下肢血液的回流。孕婦每天一定要保證攝入畜、禽、肉、魚、蝦、蛋、奶等動物

2009-07-14

孕前男性，注重合理飲食

女人懷孕前要準備，男人就可無所謂？健康備孕，男女有責。專家指出：對于育齡男性來說，一定要注意飲食的均衡。研究表明，男性的飲食對孩子將來的健康異常重要。多年來，醫學專家對男性飲食對未來孩子有何影響的研究

2009-07-14

孕婦應補充的營養素

妊娠期間，一些營養素對孕婦和她腹中的胎兒來說非常重要，缺乏了就有可能給孕婦和胎兒帶來不良影響。因此，孕婦為了自己和胎兒著想，一定要注意營養的攝入，其中，尤其要重視對葉酸、鐵、鈣、蛋白質的補充。一、葉酸

2009-07-13

準媽媽孕期感冒的食療方

導讀：從養生保健的角度看，采用食療是準媽媽對治感冒的首眩準媽媽是最害怕感冒的人群之一。吃藥吧，怕對腹內的寶寶不好；不吃藥吧，怕身體抵不祝從養生保健的角度看，采用食療是準媽媽對治感冒的首眩蘿卜湯：白蘿卜

2009-07-13

孕婦適宜多吃的水果種類

孕婦適宜多吃水果，這里特別推薦以下幾種水果。秋梨吃秋梨可以清熱降壓。秋梨被譽為百果之宗，是我國最古老的果木之一。它質脆多汁，清甜爽口，醇香宜人。其性甘寒微酸，有清熱利尿、潤喉降壓、清心潤肺、鎮咳怯痰、

2009-07-13

孕婦能不能吃土豆

專家分析發現，土豆中含有的生物堿屬類固醇糖甙類，主要為龍葵堿和卡茄堿，其結構與人類的甾體激素如雄激素、雌激素、孕激素等性激素相類似。剛收獲的土豆生物堿為每公斤20-80毫克，貯存一段時間以后則上升到75-114

2009-07-13

怎樣可以提高孕婦食欲

懷孕時，最讓人感到不適的莫過于食欲不振。該怎樣引起食欲，讓母體與胎兒都能得到均衡的營養，相信是孕婦頗為關心的事。parti醫師說放松心情?喝點汽水快速補充水分與糖分對于食欲不振，甚至出現嚴重嘔吐現象的孕婦，

2009-07-13

孕婦每日喝豆漿的好處

蛋白質是腦細胞的主要成分之一，占腦比重的30％～35％，在促進語言中樞發育方面起著極其重要的作用。如果孕婦蛋白質攝入不足，不僅使胎兒腦發生重大障礙，還會影響到乳汁蛋白質含量及氨基酸組成，導致乳汁減少；嬰幼

2009-07-13

孕婦營養食譜：蜜燒紅薯

原料：紅心紅薯500克，紅棗、蜂蜜100克，冰糖50克，植物油500克。制作：1、紅薯洗凈，去皮，先切成長方塊，再分別削成鴿蛋形；2、紅棗洗凈去核，切成碎末。3、炒鍋上火，放油燒熱，下紅薯炸熟，撈出瀝油。炒鍋去油置

2009-07-13

孕婦喝茶的注意事項

導讀：孕婦是一個特殊的群體，該如何喝茶，喝什么茶好呢?茶成為當今世界人民喜愛的飲料，不僅是因它具有獨特風味，而且因為茶對人體有營養價值和保健功效。但是孕婦是一個特殊的群體，該如何喝茶，喝什么茶好呢?孕婦

2009-07-13

孕期吃卷心菜有助后代防癌

在實驗中將懷孕母鼠分成數量相等的甲乙兩組，甲組吃一般食物，乙組吃添加了吲哚-3-甲醇的食物，此后再將它們同時置于具有高劑量致癌物質苯并芘污染的環境中。結果顯示，甲組母鼠約80%的后代出生后不久就因患上淋巴癌

2009-07-13

孕婦怎樣吃可以防貧血？

飲食良方一：四紅大棗不僅富含各種營養素，而且含鐵豐富，每天煮粥時放幾個棗，堅持服用，就可以預防和治療貧血。孕婦可以吃醪糟(即酒釀)、紅糖燉大棗以及枸杞小米粥等。民間流行的四紅也有很好的食療作用，即將紅小

2009-07-13

準媽媽孕期補鈣的注意事項

生個寶寶需要多少鈣?隨著孕媽咪日益隆起的肚子、笑貝漸漸長大的個頭，你身體中的鈣也悄無聲息地在流失這個孕期，你補鈣了嗎?孕媽咪，請跟隨朽幸孕草一起了解孕期補鈣的各種知識吧。svsl：請問有經驗的孕媽媽，你們懷

2009-07-13

夏天可以防輻射的食物

導讀：防范電磁輻射，除了避免和電磁波的親密接觸外，在飲食上也能對抗電磁輻射對機體的危害。電磁輻射是一種重要的能源污染，它不僅會出現在手機上，家用微波爐、電腦、電視、空調、電褥子等都會放出電磁波。電磁輻

2009-07-13

孕婦特別渴望某種食品的原因

研究人員曾試圖證實孕婦特別渴望吃某種食物，是因為孕婦體內缺乏該食品中所含的那種營養素，但事實并非如此。關于這一問題至今尚未弄清。有的孕婦特別渴望吃巧克力、辛辣食品、酸梅、臭豆腐等特別口味，事實上并不是

2009-07-13

孕婦在孕期可不可以吃杏

杏子及杏仁：杏子味酸性大熱，且有滑胎作用，由于妊娠胎氣胎熱較重，故一般應遵循產前宜清的藥食原則，而杏子的熱性及其滑胎特性，為孕婦之大忌。杏仁中含有劇毒物質氫氰酸，能使組織窒息而死亡，小兒食用7～10個杏

2009-07-13

孕婦吃西瓜時的注意事項

導讀：孕婦究竟能不能吃西瓜呢？西瓜要怎么吃才有營養呢？夏季，正是西瓜上市的季節。汁多色鮮、清涼解渴的西瓜，把很多準媽媽的饞蟲都勾了出來。有人說孕婦多吃西瓜有利于生產，也有人說孕婦吃西瓜可能導致早產，大

2009-07-13

可幫孕婦夏季防曬的食物

夏天防曬，人們往往會想到各種各樣的護膚品、防曬霜。但是，孕婦使用護膚品又擔心化學成分會對胎兒造成影響。其實，防曬不僅要做表面文章，內在的補養也很重要。這里介紹4種具有防曬功效的食物，準媽媽不妨試著多吃

2009-07-13

懷孕期會導致流產的食物

螃蟹味道鮮美，但其性寒涼，有活血祛淤之功，故對孕婦不利，尤其是蟹爪，有明顯的墮胎作用。甲魚雖然具有滋陰益腎的功效，但是甲魚性味咸寒，有較強的通血絡、散淤塊作用，因而有一定墮胎之弊，尤其是鱉甲的墮胎之力

2009-07-13

孕婦水果含糖量低的是首選

導讀：孕婦吃水果首選含糖量較低的，如蘋果、梨、橘子、桃、葡萄等，而且每天吃水果別超過500克。民間有孕婦多吃水果對寶寶皮膚好的說法，于是很多孕婦大吃水果。然而專家指出，吃太多水果會為妊娠糖尿病埋下隱患。

2009-07-13

讓孕婦健康美麗的零食有哪些？

導讀：孕媽媽可以選擇營養豐富、低糖、低熱量、高膳食纖維的食物。在懷孕期間，孕媽媽理想的體重增加范圍是10～12千克。一般而言，孕媽媽在懷孕初期是不需要額外增加熱量的，但是到了懷孕中、后期，由于正值胎兒快速

2009-07-13

孕婦夏季解暑的飲品選擇

導讀：炎炎夏日，很多準媽媽肯定覺得特別熱，想喝冰水又不敢，喝飲料又怕有刺激，怎么解暑才好呢?一、孕媽媽，喝茶也是個好選擇茶葉，含有茶多酚、芳香油、礦物質、蛋白質、維生素等營養成分。但各種茶所含成分不同

2009-07-13

孕婦不宜食用的食物

導讀：準媽媽為了腹中胎兒的安全與健康，在某些食品選擇上要有所犧牲，暫時舍棄。均衡、全面的營養攝入有助于胎兒生長發育，但是，也有一些食品對胎兒的健康可能存在不良影響。準媽媽為了腹中胎兒的安全與健康，在某

2009-07-13

孕婦吃桂圓應謹慎

桂圓又名龍眼，味美可口，營養豐富，含有大量的葡萄糖、蔗糖和多種維生素等物質，中醫認為有補心、益脾、安神、養血等功效。但其性屬大熱，凡陰虛內熱體質者不宜食用。婦女懷孕以后，大都陰血偏虛，陰虛則生內熱，故

2009-07-13

孕婦應少吃或不吃海帶

海帶含有豐富的蛋白質、糖類、礦物質和纖維素，特別是含碘量很高，對人體健康大有益處，但孕婦應注意，過量食用會事與愿違，對胎兒產生危害。現代工業高速發展，造成環境包括海水的污染，而海帶不只對碘情有獨鐘，它

2009-07-13

準媽媽孕期吃魚越多越好

丹麥研究者最近發現，孕婦吃魚越多，懷孕足月的可能性越大。出生時的嬰兒也會比一般嬰兒更健康，更精神。哥本哈根的斯坦藤斯塞呂姆學院的研究人員比較了8000名懷孕婦女的飲食情況。詢問她們在懷孕期間吃魚的頻率，結

2009-07-13

孕婦可以每天吃根香蕉

潤腸通便、營養美味，香蕉這樣的特質，讓它為多數人所青睞。北京中醫藥大學劉占文教授指出，對孕婦來說，香蕉更是補充營養的好選擇。香蕉含豐富的葉酸，有利于避免胎兒出現畸形，此外，香蕉還是鉀的極好來源，且含有

2009-07-13

吃肉類和乳品過量會損害精子

刊登在最新一期美國《生育與不孕》月刊上的一項研究發現，和常吃蔬菜和水果的男性相比，攝入過量肉制品和全脂乳品的男性的精子質量比較差。西班牙的研究人員對61名男子進行調查，結果發現，其中一半男子精液質量較差

2009-07-13

葉酸有助增加懷雙胞胎的幾率

導讀：同樣是在植入體外受精胚胎以后，體內葉酸水平高的女性與葉酸水平低的女性相比，更有可能生產雙胞胎。英國研究人員發現，葉酸未必會增加婦女懷孕的可能性，卻會增加女性接受生育治療后懷上雙胞胎的幾率。蘇格蘭

2009-07-13

受孕前應注意的飲食事項

在精子和卵子結合那一刻前的3個月，甚至6個月，就開始了孕育準備，因此生命的孕育不僅只是10個月。在的最佳狀態下，讓最健康最富活力的精子和卵子在開時地利人合時，把父母雙方的精良基因如容貌、智慧、個性、健康在

2009-07-13

營養缺乏對胎兒的影響

缺碘：碘是合成甲狀腺素的重要原料，碘缺乏必然導致甲狀腺激素減少，造成胎兒發育期大腦皮質中主管語言、聽覺和智力的部分不能得到完全分化和發育。嬰兒出生后生長緩慢、反應遲鈍、面容愚笨、頭大、鼻梁不陷、舌外伸

2009-07-13